Что россияне думают об эффективности интервального голодания
Сотрудникам Университета Джонса Хопкинса (США) стало известно, что основное правило интервального голодания — питаться по часам, делая продолжительные перерывы между приемами пищи — не столь эффективно для похудения, как ограничение калорий.
Как правило, при интервальном голодании стоит есть только во время пищевых «окон» длительностью 4–8 часов. Такая методика всегда была спорной, одни ученые приходили к достаточно эффективному результату — снижению веса, другие возражали, что на массу тела время приемов пищи не влияет.
Неточность предыдущих экспериментов объяснялась тем, что во время того самого пищевого «окна» испытуемые ели все подряд, калорийность их приемов пищи была разной. Американские же ученые четко контролировали калорийность каждого приема пищи у всех своих пациентов. В результате, стало ясно, что именно снижение калорийности способствует похудению.
Между тем, пользователи социальных сетей имеют собственную точку зрения по поводу эффективности методики по снижению веса. Кто-то, впервые услышав об интервальном голодании, с изумлением отметил, что уже давно питается по такому принципу — это естественный образ жизни, который нисколько не вредит здоровью.
Источник: Print Screen - YouTube
Кому-то из пользователей такая методика кажется странной. Особенно подозрительным кажется отсутствие ограничения калорийной, вредной пищи с большим количеством сахара и транс-жиров.
Это интересно: Нутрициолог объяснила, кому кетодиета поможет похудеть
Источник: Print Screen - YouTube
Между тем, нашлись люди, которые на себе испробовали методику и поделились положительными результатами. К слову, практически никто не назвал ее «жесткой диетой», большинству питание в формате «окон» далось легко, организму было комфортно в таком режиме.
Они также дали советы по питанию, которые могут помочь новичкам в интервальном голодании. Своим опытом поделились как молодые, не склонные к полноте люди, так и пользователи в возрасте, которые имеют избыточный вес.
Источник: Print Screen - YouTube
Источник: Print Screen - YouTube
Источник: Print Screen - YouTube
Источник: Print Screen - YouTube
Большинство пользователей отмечают, что такой тип питания не только полезен — уходят отеки и только избыточный вес — но при такой «диете» отпадает риск получить расстройство пищевого поведения (РПП). Это очень важно, ведь преобладающая аудитория таких методик — как раз молодые девушки, а как известно, высокий риск заработать РПП приходится именно на подростковый возраст.
Однако некоторые пользователи не столь оптимистично настроены и считают, что спорная, относительно здоровая методика интервального голодания может как раз привести к одержимостью собственным весом, как и любая диета. Таким образом, девушки могут не ограничиться интервальным голоданием и «скатиться» к анорексии или компульсивным перееданиям.Тем более не стоит пробовать подобную методику, если девушка уже страдает РПП.
Источник: Print Screen - YouTube
Источник: Print Screen - YouTube
И, конечно, существует ряд противопоказаний, с которыми пользователи рекомендуют ознакомиться начинающим перед тем, как менять свой рацион и время приема пищи.
Источник: Print Screen - YouTube
В основном, отзывы в Интернете о таком способе похудения, как интервальное голодание, хорошие, многие пользователи делятся своим положительным результатом. Возможно, это лишь самоубеждение и длительные перерывы между приемами пищи не влияют на снижение веса, как утверждают в Университете Джонса Хопкинса? А может, подсознательно контролируя время, когда можно поесть, люди начинают контролировать и калораж? Однако вердикт Интернет-пользователей очевиден: большинство оценивает его положительно. Прежде всего потому, что интервальное голодание не предусматривает изнуряющих диет и не вредит здоровью.