Названы самые необходимые витамины в зимнее время

В зимний период организму особенно не достаёт витамина C, D и B6, сообщила диетолог Марина Макиша.

Так, восполнить нехватку витамина C помогут замороженные или свежие овощи, фрукты и ягоды, они укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма в период вирусных заболеваний. Также он в большом количестве содержится в квашеной капусте, уточняет «Лента.ру».

Кроме того, из-за короткого светового дня в зимнее время организму не хватает витамина D, что может привести к нарушению сна и депрессии. Для поддержания нормальной работы нервной системы понадобится магний в сочетании с витамином B6.

По словам Макиши, для поддержания иммунитета зимой нужно включать в рацион больше белковых продуктов: мясо, рыбу, яйца и молоко.

Ранее «ГлагоL» писал о самых опасных и полезных продуктах для диабетиков.

Фото: pixabay.com