Граждане боятся ходить в фитнес-центры. Эксперт дал советы, как следить за собой в условиях пандемии

Из-за пандемии жители Москвы боятся посещать фитнес-центры. Ситуацию прокомментировал в колонке для газеты "Вечерняя Москва" кандидат биологических наук Александр Мирошников. Опасения граждан обоснованы, ибо в закрытых помещениях очень быстро распространяется инфекция. Однако занятия спортом забрасывать не стоит. В создавшейся ситуации эксперт рекомендует заниматься физкультурой на свежем воздухе. Столичные чиновники создали для этого все необходимые условия, а спортивные городки есть почти везде. Идеальным вариантом для кардионагрузки является быстрая ходьба, а бегать лучше в парке, где есть грунтовые дорожки (уменьшается нагрузка на суставы). Если есть проблемы с лишним весом, то стоит отказаться от бега и перейти на скандинавскую ходьбу, которая позволит задействовать мышцы рук и раскрыть грудную клетку, улучшив вентиляцию легких. В домашних условиях лучше налегать не на гантели и тренажеры, а купить функциональные тренировочные петли. "Занимаясь с петлями, можно загрузить практически любые мышцы. Посмотрите в интернете ролики, как именно тренироваться, - и вперед. Хорошие петли стоят от 5 до 20 тысяч рублей", - объяснил Мирошников. Если это слишком дорого, то специалист рекомендуют придерживаться следующего комплекса упражнений: отжимания, приседания, выпады, "ножницы" и так далее. Полезно будет установить приложение на смартфон, которое отслеживает физическую активность пользователя. Как пишет РИА ФАН, ранее доктор медицинских наук Марият Мухина предупредила, что из-за пандемии граждане могут столкнуться с ожирением. Это связано с резкой сменой образа жизни, ибо сегодня от ожирения и так страдает 26% населения, а многие работают из дома. Поэтому нужно делать зарядку и следить за питанием. Также нужно пить не менее восьми стаканов воды в день. "Нужно "приучить" организм насыщаться меньшим количеством пищи, ведь желудок – это мышца, которая может растягиваться и сокращаться. Важно есть регулярно, каждые 3-5 часов, но меньшими порциями, тогда и чувство сытости будет приходить быстрее", - объяснила эксперт. Ранее правительство России поддержало новый законопроект, в рамках которого граждане получат возможность вернуть деньги за занятия спортом. Речь идёт о внесении поправок в Налоговый кодекс и в закон о физической культуре и спорте, в рамках которых человек может вернуть до 15,6 тысячи рублей за занятие спортом. Но депутат Государственной думы Вячеслав Фетисов указал на то, что документ необходимо доработать перед внесением на рассмотрение парламентариям. Особенно его беспокоит вопрос контроля. Надо внимательно это всё рассмотреть, иначе любое хорошее дело можно превратить в схему очередную", - объяснил депутат в интервью polit.info.