Материнство и пандемия: не скрываем эмоций и другие способы пережить двойной стресс

Все понимают, насколько важно сохранить свое психическое здоровье, будучи молодой мамой во время коронавируса. Рождение ребенка всегда было стрессом. Теперь у молодых матерей есть еще один фактор стресса, с которым приходится бороться - это пандемия COVID-19.

Помимо физических нагрузок, которые женщины испытывают во время беременности и родов, а также процессов, происходящих в этот период с женским телом, существуют еще и другие факторы, способные вызвать стресс. Например, опасения по поводу здоровья новорожденного и недосыпания, которые возникают сразу после родов.

Теперь к этому добавился еще один. Согласно исследованиям, коронавирус наносит огромный урон молодым и будущим матерям. Новорожденных увозят от матерей в больницах. А когда они возвращаются домой, родители сталкиваются с социальным дистанцированием, которое только усиливает психологическое напряжение, которое часто испытывают молодые мамы. Неудивительно, что с марта этого года уровень послеродовой депрессии и тревожности растет.

Не страдайте молча

Если вы думаете, что что-то не так, даже если вы не знаете, что это, не страдайте молча. Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, лучше всего обратиться к терапевту или психиатру, специализирующемуся на беременности и послеродовом психическом здоровье.

Прием лекарств

Если необходимо принимать лекарства, то будьте внимательны к тому, что вам прописывают, но тем не менее не игнорируйте предписания и рекомендации врача. Если вы действительно страдаете, и ваш врач предлагает принять антидепрессант, потому что он поможет вам почувствовать себя лучше и даст необходимый вам толчок, поймите, что это ничем не отличается от приема антибиотика в случае стрептококковой инфекции горла - то, что вы сделали бы, даже не задумываясь.

Чувства и эмоции

Иногда стоит признаться себе «Нет, сейчас я не в порядке». Вы должны чувствовать, чтобы пройти через то, что с вами происходит. Если с вами не все в порядке, позвольте себе не быть в порядке. Плачь, ярость, - это эмоции, которые нельзя прятать и подавлять. Если необходимо, ложитесь в постель, делайте все, что вам нужно.

Кормление ребенка

Кормите ребенка таким образом, который подходит для вас и вашего психического здоровья. Существует множество мнений о том, как следует кормить ребенка. Но важнее всего психическое здоровье мамы. Если один из способов кормления не работает для вас или действительно сказывается на вашем психическом здоровье, остановитесь.

Просите и принимайте помощь

Вы не должны делать все в одиночку. Вам нужна помощь, и нет ничего постыдного в том, чтобы просить о ней. На самом деле материнство доставляет гораздо больше удовольствия, когда у нас есть поддержка.

Это может быть уборка один раз в две недели, служба доставки продуктов или еды, психологическая поддержка и дополнительные источники нужной вам информации в социальных сетях или наем няни на несколько часов в неделю. Кроме того, когда кто-то сам предлагает вам помощь, скажите «да». Конечно, сейчас в период коронавируса все это требует творческого подхода, но убедитесь, что вы говорите о том, что вам нужно. Вы не можете сделать все самостоятельно и не должны.