Перечислены продукты с высоким содержанием витамина D

Витамин D благотворно влияет на человеческий организм. Он обеспечивает улучшенную транспортировку кальция к костям и зубам. Кроме того, он помогает нормализовать работу иммунной системы, принимает участие в производстве гормонов, отвечает за деление клеток и синтез белка, передает Life24.

Употреблять по 20 микрограммов витамина D рекомендовано пожилым людям, беременным женщинам и детям возрастом от одного года до 15 лет. Большое его количество присутствует в тунце, скумбрии, семге, сельди, форели и масле печени трески.