Спортивные нагрузки и особенности питания до и после фитнеса

«Ладно, не удержусь, съем тирамису, тем более порция небольшая. Завтра все равно тренировка. Там и сожгу эти лишние калории», — говорит моя подруга, просматривая карту десертов, принесенную официантом в кафе. «А какая у тебя тренировка?» — спрашиваю я, привычно отказываясь от сладкого в пользу зеленого чая. «Йога, на полтора часа», — с гордостью сообщает она, запуская ложечку в десерт