Невролог заявила, что между "совами" и "жаворонками" нет большой разницы

По ее словам, большая часть людей в силу физиологических особенностей ложится спать примерно в десять часов вечера и встает около шести-семи часов утра. Если смещение от этого временного промежутка происходит на два-три часа и больше, речь идет уже о "гиперсовах" и "гипержаворонках".

"То есть уже медицинские понятия смещения фазы сна либо вперед, либо назад. Это уже патология сна и рассматривается с медицинской точки зрения", — пояснила специалист в эфире радио "Говорит Москва".

Она отметила, что таким людям важно соблюдать регулярный режим и высыпаться. Чтобы выравнять режим сна, Царева посоветовала в первую очередь скорректировать время пробуждения.

Она заверила, что если выработать привычку вставать в определенное время (и делать это рано), то организм самостоятельно отрегулирует время засыпания. Он будет начинать хотеть спать в тот момент, когда это будет необходимо, а также начнет выбирать длительность сна, которая будет заканчиваться с сигналом будильника.