Врач порекомендовала продукты для укрепления иммунитета

Правильный рацион питания способен укрепить иммунитет и защитить организм от заболеваний, заявила доктор медицинских наук и шеф-повар Роберт Грэм.

Сбалансированная и богатая цельными зернами диета поможет наладить множество процессов в организме. В нее также рекомендуется включить фрукты, овощи, здоровые жиры и высококачественный белок. Спаржа является диетическим пребиотиком, поэтому ее стоит употреблять как можно чаще. Вторым важным продуктом считается молоко, в котором находится огромное количество селена и цинка. В список обязательных продуктов также рекомендуется внести брокколи.

"Брокколи содержит полифенолы антиоксидантного действия, которые важны для иммунной системы", – заявила Грэм.

Иммунитет человека полностью зависит от питания, считают ученые. Ежедневное употребление перечисленных продуктов улучшит самочувствие и не допустит развитие болезней, сообщает Eatthis.