Названо упражнение, которое поможет не переедать во время застолья
Алкоголь всегда оказывает свое влияние на организм, заниматься фитнесом с похмелья чревато для общего состояния человека. Фитнес-тренер, диетолог Алексей Кошуба рассказал в комментарии «Слово и Дело», через какое время после употребления спиртных напитков можно начинать тренировки.
До нового года остаются считанные дни, россияне заняты приятными хлопотами: покупкой подарков и продуктов для новогоднего стола. С наступлением нового года население страны уходит на праздничные каникулы. Но фитнес-тренер советует не расслабляться и не забывать про физические нагрузки. Кошуба убежден, что режим нужно соблюдать вне зависимости от праздников.
«Как профессионал в сфере фитнеса, я считаю, что тренироваться нужно всегда. Наше тело требует нагрузки. Наши гормоны без физической нагрузки очень плохо выделяются», — рассказывает Кошуба.
При этом, тренер считает, что к тренировкам нужно подходить разумно, учитывая индивидуальные особенности человека, речь идет о графике тренировок, самочувствия, а также участия в застольях.
Тренировка в канун 1 января
Перед новогодним застольем, которое проходит ночью, нужно воспользоваться одним методом, который позволит не переедать за столом, и чувствовать себя великолепно.
«31 декабря проведите день обычно, как вы запланировали. Если по плану тренировка — тренируйтесь. Если отдых, то пусть будет отдых. Но перед тем, как сесть за праздничный стол, советую сделать упражнение вакуум», — рассказывает специалист.
В Сети много инструкций с техникой выполнения этого упражнения. По сути, это дыхательная гимнастика, при которой происходит воздействие на поперечную мышцу живота. При систематическом выполнении человеку обеспечен плоский живот, правильная осанка и крепкие мышцы пресса.
Фитнес после Нового года
После праздников можно планомерно приступать к занятиям фитнесом в обычном режиме, при условии, что застолья прошли без алкоголя. О вреде спиртного сказано достаточно, врачи и ученые объясняют, что этанол попадает в желудок и кишечник, а затем в кровеносную систему человека. Большая часть этилового спирта перерабатывает печень при помощи специальных ферментов.
«Тут важно понимать, если вы пили шампанское в Новый год, то нужно, чтобы оно вышло из вашего организма. Ведь любой алкоголь склеивает наши эритроциты и эти сгустки не могут пройти через мелкие сосуды. Самые мелкие сосуды у нас в голове и в легких. Кровоснабжение тканей ухудшается», — рассказывает специалист.
Логично, что, если отправиться на тренировку на следующее утро после употребления алкоголя, можно навредить своему здоровью. Кошуба назвал количество дней, за которые организм восстановится и выведет весь этанол.
«Важно восстановить нормальную работу всего организма. Поэтому тренировки я рекомендую начать через три дня, при условии, что вы пили шампанское. Если вы не употребляли, то тренироваться можно уже на следующей день», — подчеркнул специалист.
Во всем нужно соблюдать правило «золотой середины». Если человек традиционно под бой курантов выпивает бокал шампанского, то стоит воздержаться от физических нагрузок в тренажерном зале или на воздухе на следующий день.
«Новый год, это прекрасный праздник и проводить его надо так, чтобы потом не чувствовать себя виноватым перед собой за потраченное здоровье. Берегите себя и желаю всем здоровья», — пожелал Кошуба.
Ранее издание «НьюИнформ» писало о том, что россиянам перечислили портящие Новый год продукты.