Преимущества черного кофе для похудения

Кофе — один из самых популярных утренних напитков, который активно употребляют люди во всем мире. Хотя большинство пьет кофе для того, чтобы взбодриться и повысить уровень энергии, этот напиток также может быть полезным для снижения веса, однако употреблять его нужно без добавок, которые могут увеличить калорийность напитка.

 

Не содержит сахар

Черный кофе не содержит сахар, поэтому его калорийность составляет всего две калории на 100 мл напитка. Набрать вес от такой калорийности не получится даже при очень большом желании, поэтому можно смело пить кофе, не переживая, что из-за него вы превысите свой дневной калораж. Если вы не любите черный кофе, но и увеличивать калорийность напитка за счет сахара и сливок тоже не хотите, добавляйте в него сахарозаменитель и соевое молоко (его калорийность ниже, чем у сливок).

Ускоряет обмен веществ

Метаболизм — это процесс, во время которого организм расщепляет питательные вещества и использует калории, получаемые с пищей в течение дня. Кофеин, стимулятор, содержащийся в кофе, является одним из немногих веществ, которые способны разогнать метаболизм. Правда, если вы стремитесь сбросить вес, не стоит рассчитывать только на кофеин и прекращать считать калории или заниматься физическими упражнениями. Сила воздействия кофеина на метаболизм не безгранична.

Снижает аппетит

На аппетит влияет множество факторов, включая пищу, которую вы едите, уровень физической активности и гормоны. По данным исследования 2014 года кофе тоже может воздействовать на ваш аппетит. Он влияет на уровень грелина, гормона, вызывающего чувство голода. Поэтому если вы ощутили, что вам срочно захотелось съесть все мировые запасы сладкого и мучного, выпейте чашку черного кофе, и это желание постепенно начнет пропадать.

Не содержит жиры

Кофе может похвастаться не только отсутствием сахара, конечно, если вы не добавили его самостоятельно, но и отсутствием жиров. Жиры в умеренном количестве очень важны для нашего организма. Но их чрезмерное употребление может привести к набору веса.

Помогает тренироваться

Считается, что кофе и физические нагрузки несовместимы. Но это не совсем так. Небольшая чашка кофе перед тренировкой может помочь улучшить концентрацию внимания и взбодриться. Это поможет качественнее выполнять упражнения (контролировать технику, следить за работой мышц и так далее), а также позволит не бросить тренировку из-за ощущения вялости и сонливости и довести ее до конца. Если у вас есть проблемы с давлением, нервной системой и желудком, то употреблять кофе перед тренировкой не стоит.