Регулярное включение морепродуктов в рацион предотвращает заболевания суставов

Секрет женской красоты кроется не в дорогостоящих процедурах у косметолога, а в здоровом образе жизни и в правильном питании. Большую часть рациона каждой женщины должны занимать овощи, рыба и другие морепродукты, бобовые и даже горький шоколад. Из этого списка пристальное внимание стоит уделить морепродуктам.

Многие диетологи докажут, что рацион, в котором содержатся продукты морского происхождения, является основным секретом красоты и молодости и приносит пользу женскому здоровью. На что стоит обратить внимание?

Устрицы

Устрицы действительно обладают положительными свойствами. Во-первых, они быстро насыщают. Во-вторых, дарят прилив сил и бодрости. В-третьих, восполняют недостаток витаминов В и D. При этом в устрицах много белка, поэтому они полезны для фигуры.

Креветки

Найти креветки куда проще, чем устрицы. Их готовят и подают в любом заведении, поэтому включить их в свой рацион не составит особого труда. Полезны креветки тем, что в них содержится большое количество белка и йода, а также эти маленькие морские жители богаты витамином В12. Если вы регулярно будете готовить блюда из креветок, правильная работа нервной системы, крепкий сон и стрессоустойчивость вам обеспечены. Достаточно употреблять их в пищу раз в неделю.

Мидии

Мидии - это настоящий кладезь минералов. В них много калия, магний, кальция и натрия. Но это не самое главное. Мидии - один из немногих продуктов, богатых кобальтом. Это вещество как раз и синтезирует витамин В12 и помогает нашей кровеносной системе нормально функционировать.

Кальмары

Кальмары - весьма изысканный морепродукт. Сами по себе они не имеют практически никакого вкуса, поэтому без дополнительных ингредиентов никак не обойтись. Но, несмотря на все эти нюансы, кальмары полезны для пищеварения, имеют в своем составе множество важных элементов, а также витамины В и С.

Скумбрия

Атлантическая скумбрия должна быть в вашем рационе. Эта рыба восполняет в нашем организме витамины D, Е и В. Активизирует выработку коллагена. Все это буквально необходимо для поддержания красоты и молодости.

Карп

Карп богат ненасыщенными жирными кислотам Омега-3, которые невероятно полезны для организма. Они снижают уровень холестерина в крови, обладают противовирусным действием, помогают бороться с простудой и другими, более серьезными заболеваниями.

Форель

Помимо Омега-3, форель богата фосфором и йодом. Эта рыба особенно полезна при ПМС, климаксе. Помогает бороться с первыми признаками старения и благоприятно влияет на работу женской половой системы.