Реабилитация после коронавируса в Астрахани: советы переболевшим

Covid-19 отличается от всех вирусов тяжелыми последствиями. Фиброз легких, например, может стать одним из изменений в организме после перенесённого коронавируса. На ткани лёгких могут образоваться рубцы, они характеризуются появлением одышки, хрипов, болей в области грудной клетки и кашлем, причём сначала кашель может быть сухим, а через какой-либо промежуток времени начнётся выделение мокроты. К сожалению, до сих пор не известно можно ли предотвратить эти изменения в организме. В ГКБ №3 им. С. М. Кирова проводится реабилитация после коронавируса. Врачи разрабатывают индивидуальный план восстановления для каждого пациента. 

Однако, можно и дома помочь организму хотя бы частично реабилитировать организм после вируса.

Итак, советы переболевшим:

1. Как сообщают врачи городской больницы им. Кирова в Астрахани, самая большая ошибка переболевших коронавирусной пневмонией является то, что люди начинают тренировать лёгкие надуванием шариков или другими подобными движениями. Такое осуществлять можно после бронхиальной обструкции или при плохом отхождении мокроты.

2. После вируса организм ослаблен и нуждается в витаминах. Поэтому важно правильно питаться, наполняя тарелку белками, жирами и клетчаткой, которая восстановит обмен веществ после антибиотиков.

3. Можно и нужно заниматься спортом, но нагрузки должны быть обязательно щадящими, рекомендуют врачи пульмонологического отделения Кировской больницы в Астрахани. Они также отмечают, что организм восстанавливается. Поэтому можно начать с легких упражнений. Как сообщает "Комсомольская правда" можно выполнять аэробные нагрузки, их делают сидя или лёжа. Важно! Как только появится головокружение сразу прекратить упражнения. Также рекомендуется делать упражнение велосипед. Самое главное, что все упражнения должны начинаться с положения лёжа или сидя, они должны быть регулярными, допустим, от 4-х до 6-ти дней в неделю.

4. Специалисты советуют прогулки на свежем воздухе. Во-первых, это ещё одна полезная физическая нагрузка, а во-вторых, у вас улучшится сон и общее состояние организма. Легким необходим воздух! По этой же причине важно проветривать комнату, в которой спите и проводите большую часть времени.

5. Не стоит перед сном злоупотреблять использованием гаджетов. Так как из-за этого перевозбуждается нервная система и повышается риск развития депрессий. Лучше всего убрать телефон и другую технику за 1,5-2 часа до сна. Перед сном, можно почитать книгу, если уж совсем не можете уснуть.

6. Происходящие в мире события могут стать причиной стрессового состояния, депрессий и апатий, а после перенесённой инфекции развивается кислородное голодание, которое способствует развитию тревожности, посттравматического синдрома, депрессивного состояния. В подобных случаях необходима психологическая помощь, рекомендуется обратиться к специалисту.

7. На ранних стадиях реабилитации важно отказаться от алкоголя, так как сосуды некоторое время подвергались атаке вируса во время заболевания, по этой причине не стоит их нагружать ещё и алкоголем.

8. Врачи отмечают, что контроль витамина D в организме обязателен, он отвечает за уровень иммунитета в организме. Если анализ крови покажет недостаточность, нужно будет принимать его дополнительно.

Также специалисты предлагают изучить ряд упражнений для реабилитации дыхательных путей.

1. Сядьте с прямой спиной и глубоко вдохните носом, выдыхать нужно толчками через сложенные губы буквы "О" до того момента, пока не кончится воздух. Повторять упражнение можно 5-7 раз.

2. Сидя на стуле выпрямите спину, рот держите закрытым. Поднимите выпрямленные руки вверх, одновременно с этим глубоко вдохните носом. Следом резко опустите руки и выдыхайте через рот. Повторяйте это упражнение 10 раз в 2-3 подхода с небольшими промежутками. (ред.)

3. В положении сидя держите рот закрытым. Вдыхайте через один уголок рта, выдыхайте через другой, каждый раз меняя направление. Повторять нужно не более 7-ми раз.

Медики отмечают, что прежде чем выполнять упражнения для реабилитации из этого списка, необходимо обратиться к врачу, так как состояние переболевших Covid-19 бывает разным, по этой же причине могут быть противопоказания.