Приёмы для укрепления стопы и профилактики плоскостопия. Просто и эффективно.

Плоскостопие и деформация стопы существуют бок о бок. На большом пальце ноги может появиться болезненная косточка, нарушается кровообращение и даже меняется походка. Если человек ставит стопы неправильно, то это оказывает своё влияние влияние и на структуры, расположенные выше. Происходит негативное воздействие на коленный и тазобедренный суставы, значительно снижаются физические возможности. Порой это приводит к тому, что человеку становится тяжело долго ходить. Отличным способом борьбы с мышечным дисбалансом считаются физические упражнения, которые нужно выполнять регулярно.

1 упражнение

Нужно сеть на стул, под середину стопы подложить свернутое в рулон небольшое полотенце. В таком положении необходимо коснуться пальцами ног пола, не сгибая их. После этого поднимаем ногу, сохраняя напряжение мышц и вновь опускаем её. Выполняем три подхода по 10 раз каждый.

2 упражнение

Второе упражнение, также выполняется сидя на стуле. Под пальцы ног необходимо разместить книгу. Дальше надо надавить на неё пальцами, удерживая их в прямом положении. Это способствует увеличению арки стопы. На каждую ногу делаем 3 подхода по 10 повторов.

3 упражнение Перекатываем стопой теннисный мяч. Катаем мяч в разные стороны и круговыми движениями, при этом удерживаем его стопой.