Интервальное голодание как оздоровление. Мнение специалиста

Интервальное голодание в последнее время воспринимают как модный инструмент похудения. Врач-нутрициолог и эндокринолог из Уфы Лиана Усаинова предлагает взглянуть на это явление с другой стороны: как на инструмент оздоровления.

Лиана Усаинова:

Начнем с того, что когда мы не спим, мы обычно едим. Если перевести в цифры, то 16 часов в сутки у среднестатистического человека организм находится в состоянии переваривания пищи. И при этом нам постоянно хочется перекусить и спать. Почему?

Потому что при таком «расписании» мы не получаем энергию, а теряем.

При интервальном голодании интервал в 16 часов делится таким образом, чтобы организм бросал свои ресурсы на переваривание пищи 2-3 раза в день, что  помогает ему переключиться на самоочищение.

Мы завтракаем и ужинаем, а в промежуток между этими приемами пищи не едим вообще: не пьём соки, не перекусываем, даже не грызем яблоко и тем более шоколадку. Однако пьём чистую воду.

Кстати, известный факт, что приём чистой воды при возникновении мыслей о еде - наилучший вариант договориться с организмом с пользой для него же самого.

На первый взгляд это катастрофически сложно. Однако если понимать, какие продукты включать в эти приемы пищи, от интервального голодания можно получать удовольствие.

У мусульман по такому принципу выстроен пост Ураза. Я сама его придерживаюсь ежегодно, а также дважды в неделю в течение года, поэтому о его пользе могу судить из личного опыта.

Кроме того, как врач могу объяснить, какие процессы и почему с нами происходят при таком питании.

Вот несколько полезных результатов правильного интервального голодания:

- укрепление иммунитета;

- доказанная профилактика онкологических заболеваний;

- прекрасные результаты при диабете второго типа, поскольку вы просто не мучаете свою поджелудочную железу круглосуточным выбросом инсулина;

- повышается продолжительность жизни благодаря запуску процесса восстановления клеток и очищения межклеточного пространства. Снижаются окислительные и воспалительные процессы в организме;

- очищение организма от токсинов, слизи и шлаков;

- похудение. Выведение шлаков способствует потере лишней массы тела. В чистом организме налаживаются обменные процессы, улучшается метаболизм;

- повышение энергии и прилив бодрости (чем больше человек ест, тем больше хочет спать);

- повышение секреции гормона роста (соматотропина) в несколько раз. Этот гормон отвечает за здоровье суставов, восстановление и рост клеток, состояние кожи, мышечный рост;

- приятный побочный эффект - улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Кожа очищается от различных высыпаний.

Пробовать или нет интервальное голодание – решать вам.

@doctor_liana_usainova