Растяжка поможет облегчить боль в спине из-за сидячего образа жизни

Если человек вынужден долго сидеть, то это нужно делать правильно. Специалисты советуют выпрямиться, расправить и опустить плечи, создать в пояснице небольшой прогиб. Макушку головы советуют направить к потолку, а ноги поставить на пол или на невысокую подставку, пишет "Ридус".

Каждый полчаса нужно вставать на пару минут, делать разминку или совершать прогулки. В качестве альтернативы можно сменить позу. Ежедневные 15-минутные растяжки снижают болевые ощущения. При интенсивных болях можно воспользоваться бутылкой с холодной водой и приложить к пояснице на пару минут. Если боли становятся постоянными, то нужно обратиться к врачу.