Как не заболеть весной? Советы врача Зайцева
Ежегодно весной происходит всплеск инфекционных заболеваний, например, ОРВИ. iReactor решил узнать, каких еще заболеваний стоит остерегаться в весенний период и обратился за помощью к врачу высшей категории Владимиру Зайцеву.
Почему нельзя снимать шапку весной?
Основа всех простудных заболеваний весной — переохлаждение, отметил врач высшей категории Владимир Зайцев.
Конечно, весной хочется выглядеть лучше и поскорее раздеться. Так сказать, скинуть с себя грузную и теплую одежду. Но солнце обманчиво. Оно ласкает наш взгляд, но не тело. Тем более перепады температуры [весной] очень сильные. Утром может быть холодно, днем тепло, а вечером опять холодно. Поэтому заболевания, связанные с переохлаждением, становятся ежегодной проблемой вне зависимости от коронавирусной инфекции, — пояснил Зайцев.
Специалисты советуют раздеваться весной постепенно. Сначала под куртки и плащи надевать трикотажные водолазки, футболки с длинными рукавами. После повышения температуры воздуха заменить длинный рукав на короткий, а спустя время и вовсе снять верхнюю одежду.
Чем можно заболеть весной?
Преждевременная смена теплой одежды на более легкую, как заметил Зайцев, травмирует голову, околоносовые пазухи, нос, глотку и уши. Обостряются такие заболевания как синусит верхнечелюстных пазух, гайморит, фарингит, тубоотит.
В течение всей зимы нос может дышать нормально. Как только человек перестает носить шапку, нос начинает течь очень обильно, — обратил внимание врач.
Страдают и органы малого таза. Ношение коротких юбок весной может привести к переохлаждению и воспалительным заболеваниям мочеполовых путей.
Первыми холод встречают голова, околоносовые пазухи, нос, глотка, уши. Дальше холодный воздух попадает в трахеобронхиальное дерево. Легко одетые люди [в холодную погоду] рискуют заболеть бронхитом вплоть до пневмонии, — добавил Зайцев.
Еще одна частая проблема — гиповитаминоз, крайней степенью которого является авитаминоз. Заболевание возникает на фоне витаминной недостаточности и активизируется в весенний период. При гиповитаминозе витамины и минеральные вещества практически перестают поступать в организм с пищей. В результате этого человек рискует заболеть цингой, куриной слепотой и рахитом.
Способы повышения иммунитета
Лучший способ восполнить недостаток витаминов в организме — приготовить вкусный и полезный чай. Зайцев рекомендует добавлять в напиток замороженные ягоды, имбирь и сушеную мяту. Больше всего витамина С содержится в чернике, калине и клюкве. Также чай можно дополнить травяными компонентами и медом.
Нужно выпивать в день по 3-4 кружки чая. Таким образом мы укрепляем свой иммунитет, промываем желудочно-кишечный тракт, — отметил врач.
Не менее важно употреблять достаточное количество фруктов и овощей. По словам врача, эффективнее всего иммунитет укрепляют сельдерей, морковь и авокадо.
Еще очень хорошо помогают листья салата. Есть китайская капуста. Можно даже есть обычную капусту. Это витамин С и клетчатка, которых организму не хватает [весной]. <…> В зимнее время мы тянемся к мясным продуктами, появляется зашлакованность, в борьбе с которой помогают зелень, овощи, фрукты, — заключил Зайцев.
Также Зайцев советует ежедневно гулять на свежем воздухе. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который помогает организму противостоять вирусам и бактериям.