Лучший способ победить аэрофобию назвал новосибирский психолог

Авиаперелеты внутри России возобновились, постепенно возвращаются и международные полеты. В связи с этим особенно обидно, когда испытываешь приступы аэрофобии. Психолог из Новосибирска Артем Маврин рассказал, как справиться с боязнью полетов.

В январе пассажиропоток на внутренних авиалиниях аэропорта Толмачево вырос на 6%. Однако многие пассажиры тяжело переживают перелет из-за аэрофобии. Психолог из Новосибирска Артем Маврин рассказал, как справиться с боязнью полетов.

Методы борьбы с этой напастью нужно выбирать в зависимости от своего психотипа. Если вы принимаете решения в зависимости от логических и рациональных доводов, почитайте статистику авиационных катастроф, чтобы убедиться – авиаперелеты самый безопасный вид транспорта. Подробно изучите особенности авиакомпании и тип самолета, на котором вы полетите.

"Если вы телесно ориентированы, обращайте внимание на то, где вы будете сидеть во время перелета – вам должно быть удобно и спокойно. К примеру, вам может быть комфортно возле окна или наоборот возле прохода. Наденьте в полет одежду, которая вас не сковывает и не раздражает. Никакого официального дресс-кода, никаких тесных, узких, перетягивающих вещей. В крайнем случае выпейте легкое натуральное успокоительное, лучше по совету врача", - рассказал Артем Маврин.

Если для вас важнее эмоции при оценке ситуации, не приезжайте в аэропорт слишком рано или в последний момент. Это только добавит вам нервозности. Пройдитесь по дьюти-фри магазинам – красивые картинки товаров, необходимость разглядывать и выбирать отвлекут вас от тревожности.

Но если, несмотря на это, вы все-таки чувствуете приближение приступа паники или страха, освойте простейшие дыхательные практики. Глубокий медленный вдох на три счета, и быстрый выдох – на один счет. Не дышите слишком быстро – гипервентиляция легких может только усилить панику.