Диетолог депздрава Москвы назвала вредным подсчет калорий при похудении

Желающим похудеть лучше не считать калории и не ограничивать поступление энергии ниже уровня основного обмена, заявила главный диетолог депздрава Москвы Антонина Стародубова.

Многие считают, что без дефицита калорий нельзя похудеть. Однако организм в течение дня тратит много ресурсов на поддержание жизненно важных процессов, что оценивается примерно в 1,5 тыс. калорий у женщин и в две тысячи калорий у мужчин, пояснила специалист в интервью РИА Новости.

Кроме поддержания процессов, энергия нужна еще и на пищеварение, возможность двигаться, работать. Если человек ограничивает поступление энергии ниже уровня основного обмена, организм начинает защищаться, снижать обмен веществ, в результате чего сокращается и мышечная ткань. При малейшем нарушении питания тело вернет потерянные килограммы или даже больше, предостерегла диетолог.

Специалист посоветовала не считать калории, а увеличивать дефицит за счет их траты. Это можно делать с помощью повышения физической активности, различных упражнений.