Как не переедать из-за стресса: советы диетологов

ЕРЕВАН, 2 апреля. Новости-Армения. Диетологи рассказали, как избавиться от привычки переедать из-за стресса, пишет РИА Новости со ссылкой на газету ABC.

Как говорится в статье, тревоги и переживания плохо влияют не только на ментальное здоровье человека, но и на весь на организм. Так, компульсивное переедание из-за стресса может иметь много негативных последствий.

По словам специалистов, пища воздействует на наш мозг так же, как лекарство, и вызывает ощущение мгновенного счастья. Однако еда не помогает справиться с беспокойством и понять его причину, а в перспективе способствует набору лишнего веса.

Ключом к решению проблемы диетологи называют осознанность: важно уметь отследить что мы едим, почему и когда. Кроме того, специалисты советуют выбрать полезный перекус:
—фрукты;
—творог;
—помидоры черри;
—домашний попкорн;
—натуральный греческий йогурт.

Также врачи предлагают освоить несколько простых техник, чтобы избежать чувства голода, связанного с эмоциональными переживаниями:
—откажитесь от полуфабрикатов;
—составляйте меню на неделю;
—добавляйте в рацион овощи и фрукты;
—не садитесь обедать или ужинать, будучи очень голодным;
—пейте больше воды.--0--