Эксперты рассказали, что кофе перед тренировкой поможет любителям спорта похудеть

Специалисты-физиологи из Гранадского университета рассказали, что если за полчаса до тренировки выпить чашку кофе, то можно увеличить скорость жиросжигания. Об этом сообщает Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Кофеин – это средство, которое увеличивает силу, улучшает мышечную выносливость и ускоряет потерю жира во время физических нагрузок. Эффективность кофеина ранее не исследовалась, поэтому эксперты провели эксперимент.

Участие принимали пятнадцать мужчин в возрасте около тридцати лет, которые занимались спортом четыре раза в неделю. Каждый из них употреблял кофе за пол часа до тренировки утром или вечером в расчете 3 мг на один килограмм массы тела. Специалисты наблюдали и рассчитывали окисление жиров в процессе физических нагрузок за счет калориметрии, то есть определению количества теплоты, выделяющейся или поглощаемой при протекании физических процессов.

Результат эксперимента показал, что в процессе тренировки происходит усиление окисление жиров. Наибольшая эффективность от физических нагрузок была выявлена во второй половине дня. Поэтому эксперты сделали вывод, что аэробные тренировки умеренной интенсивности во второй половине дня после потребления кофеина являются оптимальными для того, чтобы избавиться от жира.