Завтрак до 8:30 утра поможет снизить факторы риска развития диабета 2 типа

Сотрудники чикагского Северо-Западного университета протестировали более 10 тысяч человек. Они разделили участников эксперимента на несколько групп и обследовали их состояние обмена веществ. Оказалось, что большее влияние на метаболизм оказывает время первого приема пищи, а не общее количество часов, на протяжении которых в организм поступает еда.

Обнаружено, что люди, которые завтракают раньше, имеют уровень сахара в крови ниже, а инсулинорезистентность меньше, чем те, кто завтракает позже этого времени или вообще пропускает утренний прием пищи, — пишут авторы исследования.

Так, по мнению, ученых наиболее оптимальное время для завтрака — 8:30 утра. Такая привычка положительно сказывается на концентрации уровня сахара в крови и чувствительности организма к инсулину.

Ранее врач высшей категории Владимир Зайцев назвал пять главных утренних ритуалов для бодрого дня. По его словам, положительно на здоровье человека влияют несколько стаканов воды после пробуждения, физические упражнения по утрам, а также сытный завтрак.