Как поднять свою самооценку после развода?

Если ваш бак не сложился — это не значит, что он был неудачным

Возможно ли восстановление самооценки после развода?

Сам по себе развод может сильно ударить по вашему эго. Вы были так уверены, что направлялись к этому «долго и счастливо», но теперь вы просто чувствуете себя потерянным .

Однако первым шагом к выздоровлению является восстановление сил.

Вам может казаться, что вы многое потеряли и боретесь с большим количеством сожалений и вины, но важно помнить, что развод — это не просто последствия брака — это новая эра возможностей.

Это возможность полюбить себя так, как вы никогда не осознавали, если только вы воспользуетесь этой новой возможностью максимально использовать свою жизнь. Кроме того, благодаря этому опыту вы можете расти и находить положительные стороны.

Вот 8 умных способов восстановить самооценку после развода

1. Оставьте позади чувство неудачи

Итак, ваш брак в конце концов не сложился, но это не значит, что он был неудачным .

Вероятно, у вас было много хороших моментов и любовь в вашей жизни. Вы также, вероятно, узнали много нового о себе и о том, что вам нужно от отношений.

После развода можно легко допросить себя: «Почему я не увидел красных флажков? Почему я не прислушался к своей интуиции? Почему я позволил им так долго обращаться со мной?»

Но все эти вопросы только подрывают ваше доверие и веру в себя. Вместо того чтобы спрашивать себя, что вы должны были знать или сделать лучше, спросите себя, как вы можете использовать этот опыт, чтобы принимать наилучшие решения в будущем.

Самоуважение требует, чтобы вы приняли свой потенциал для роста.

2. Придерживайтесь себя

Теперь, когда вы одиноки, вы можете чувствовать себя очень одиноким. Не уклоняйтесь от этого — примите это. Пришло время проявить себя по-новому.

Есть только одно обязательство, к которому вы должны стремиться после развода: приверженность самому себе.

Время после развода — идеальное время, чтобы научиться любить себя и опираться на одного человека, который всегда будет рядом с вами.

3. Ставьте и достигайте небольших целей

Если вы потеряли уверенность в себе после развода, постарайтесь вернуть ее, ставя перед собой небольшие достижимые цели.

Может быть, отношения — это не то, на что вы хотите направить свою энергию прямо сейчас, поэтому очень важно инвестировать во что-то еще, что может заставить вас чувствовать себя хорошо.

Будь то покорение позы йоги, поиск новых ростков на вашем комнатном растении или обучение вашей собаки новому трюку, удивительно, как мелочи могут дать нам чувство выполненного долга.

Вам не нужно сейчас быть самым выдающимся собой — вы через многое переживаете, и эти высокие ожидания могут обернуться для вас неудачей.

Но похлопав себя по плечу за небольшое достижение, вы получите необходимый заряд энергии.

4. Проведите время в одиночестве

Есть разница между одиночеством и одиночеством. То, что вы проводите больше времени в одиночестве, не означает, что вам нужно чувствовать себя одиноким.

Конечно, эти чувства будут закрадываться, пока вы пытаетесь справиться со своей новой холостяцкой жизнью, но одиночество — это не плохо по своей сути. Если вы начинаете чувствовать, что к вам приближается одиночество, найдите способы сделать свое пространство более позитивным.

Зажгите свечи, нарисуйте ванну и посмотрите любимое шоу. Нет ничего такого, что повысило бы вашу самооценку, как осознание того, что вам нравится проводить время с собой. 5. Дайте себе начало заново. После развода вы хотите воспользоваться новыми возможностями своей новой жизни. Важно найти время, чтобы огорчить свои старые отношения, но развод — это больше, чем потеря.

Речь идет о получении чего-то нового. Независимо от того, является ли это «что-то новое» вашей свободой, вашей энергией, вашим временем или просто более счастливой версией себя, с этой новой эрой приходит так много возможностей.

Общайтесь с новыми людьми, начните новые увлечения и окружите себя позитивной семьей и друзьями.

Развод может быть тяжелым опытом, но он также может быть волнующим моментом, когда весь мир впереди.

6. Составьте список положительных отзывов

Приятно просто вспоминать все хорошее в своей жизни . Если у вас особенно тяжелый день или вы просто хотите немного позаботиться о себе, составьте список всех чудесных вещей в вашей жизни.

Это могут быть монументальные вещи, такие как ваши дети или продвижение по службе, но они также могут быть мелочами, например, естественным светом, который проникает в вашу квартиру, или удивительной едой на вынос, которую вы ели вчера вечером.

Если это заставляет вас чувствовать себя лучше в своей жизни, добавьте это. Вы можете продолжать добавлять что-то к нему в ближайшие годы и возвращаться к нему, когда чувствуете себя потерянным.

7. Займитесь чем-нибудь физическим

Когда вы теряете самооценку, во многом это происходит из-за чрезмерного обдумывания и катастрофических действий в собственной голове.

Занятия физическими упражнениями, например, упражнения или йога, могут заземлить вас в реальном мире, а не все страхи и негативы, которые могут заполонить ваш разум.

Когда вы что-то делаете со своим телом, вы будете помнить, что существуете вне всех тех мыслей, которые снижают вас и вашу самооценку.

8. Свяжитесь с терапевтом

Терапевты неоценимы, когда вы пытаетесь сделать себя более уверенным и самосознательным. Ваша низкая самооценка — результат навязчивых мыслей, которые создают в вашем сознании негативную версию вас самих.

Психотерапевт поможет вам проработать эти мысли, поможет понять, когда они иррациональны, и научит, как заменять их более позитивными.

Естественно, что после развода вы не очень довольны собой

Но вы не можете полагаться ни на кого, чтобы повысить самооценку.

Вы должны принимать позитивные меры, чтобы заботиться о себе и стать лучшим из вас. Это займет некоторое время, но вы доберетесь до цели.

Источник: yourtango