Продукты не для ужина

Одной из причин частой бессонницы могут быть некоторые продукты, употребляемые за три-четыре часа до сна, сообщила в своем Instagram диетолог Елена Кален.

 

По ее словам, из вечернего меню необходимо исключить приготовленное мясо (особенно жареное), помидоры, баклажаны, консервированные продукты, соления (овощи или рыба), а также авокадо, острые сыры и сыр с плесенью. "Эти продукты могут содержать тиранин — аминокислоту, которая превращается в гормон стресса норадреналин. Его концентрация в крови повышается при всех стрессовых ситуациях: к ним относятся страх, тревога, нервное и эмоциональное напряжение, травмы. И когда мы съедаем перечисленные продукты, то можем чувствовать себя возбужденными. Именно поэтому может возникать бессонница, а утром ощущение, будто вы от кого-то долго убегали". Она добавила, что невыспавшийся человек в течение дня склонен переедать, и если подобное повторяется часто, риск набора лишнего веса значительно возрастает.