Эксперт: в сутки нужно употреблять 30-50 г орехов
![Эксперт: в сутки нужно употреблять 30-50 г орехов](https://rostovgazeta.ru/attachments/0b7ddfb475ba509ea0d97aca6ec85c37d16c72c0/store/fill/800/470/ffdf2f41bcda82917fee7809cca6193d7cd66673398a9ce66c6db5344d2b/.jpg)
По словам врача-диетолога ФИЦ питания и биотехнологии, кандидата медицинских наук Натальи Денисовой, ежедневно следует есть не больше 60 г орехов.
Издание iz.ru со ссылкой на “Аргументы и Факты” приводит экспертное мнение врача-диетолога. Наталья Денисова отмечает, что, несмотря на высокое содержание жира в орехах, эти продукты способны снижать уровень плохого холестерина. Все благодаря тому, что жир орехи содержат полезный жир. Согласно результатам исследований из различных стран, если люди в возрасте 60-70 лет регулярно едят орехи, риск появления атеросклероза и заболеваний сердца у них снижается. Денисова отметила: норма орехов в сутки равна 30-50 г. Если человек ест больше 60 г, то употребляет лишние калории. Специалист советует съедать 5-6 половинок от ядра грецкого ореха ежедневно, 10-12 штук фундука или миндаля, 1 столовую ложку кедровых орешков с горкой.