Дефицит кальция: первые симптомы и опасные последствия перечислили специалисты

Кальций очень важен для здоровья человека, так как он поддерживает прочность костей, регулирует сердцебиение и обеспечивает нормальную свертываемость крови. Многие не подозревают о дефиците кальция в своем организме, поэтому специалисты перечислили основные признаки нехватки этого элемента.

Отмечается, что, когда в рационе не хватает кальция, организм начинает забирать его из костей – это называется остеопенией. Таким образом, первым вероятным признаком дефицита кальция является ухудшение состояния зубов и костей, пишет Express. Другие предупреждающие признаки дефицита кальция могут включать: мышечные спазмы;

ощущение покалывания;

жжение вокруг рта и пальцев рук;

спазмы лица;

тики;

судороги;

тремор. Когда дефицит кальция серьезен, это приводит к остеопорозу. Если его не лечить, это чревато хрупкостью костей, а как следствие – частыми переломами и даже потерей подвижности. Признаки серьезного дефицита кальция включают: трудность глотания;

слабость;

беспокойство, раздражительность;

низкое кровяное давление;

кишечные спазмы;

боль в спине или бедре;

компрессионные переломы;

спазмы легких;

ломкие ногти и волосы. Через пищу кальций можно получить благодаря молоку, йогурту, сыру, соевым и рисовым напиткам. Также его можно употреблять в виде добавок. Однако перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Ранее диетолог рассказал о богатых кальцием продуктах, которые укрепляют кости. Он уточнил, что усвоению кальция в костях и фиксации его в организме помогает витамин D.