Россиянам посоветовали десять привычек для эффективного похудения

Самой простой, но главной привычкой является употребление воды. Она способна ускорять метаболизм и уменьшать чувство голода. Чтобы рассчитать норму воды в сутки, нужно умножить вес на 30 мл, сообщает Sport24.

Полезной привычкой станет ходьба. Для этого достаточно выходить на одну остановку раньше, чем обычно, или парковать машину подальше от места назначения. Также можно отказаться от лифта и больше гулять в свободное время.

Эксперты советуют не пропускать завтрак и сделать его плотным, чтобы получить энергию на большую часть дня. В рационе также необходимо уменьшить количество соли, которая задерживает воду в организме. Добавить стоит овощей, фруктов и белка. Порции следует уменьшить, а последний прием пищи должен происходить за три-четыре часа до сна.

Еду лучше готовить заранее с собой и раскладывать ее по контейнерам, чтобы не поддастся соблазну перекусить чем-то вредным. Последней полезной привычкой эксперты назвали соблюдение режима дня и качественный сон.