Пейте больше жидкости: простые, но эффективные способы избавления от головной боли

У каждого из нас время от времени случаются приступы головной боли. Они варьируются от незначительных, которые могут пройти сами по себе, до самых мощных и продолжительных. Виной всему этому могут быть самые разнообразные причины: от стрессов и переутомления до серьезных патологических нарушений. Существуют эффективные немедикаментозные способы избавления от головной боли.

У каждого из нас время от времени случаются приступы головной боли. Они варьируются от незначительных, которые могут пройти сами по себе, до самых мощных и продолжительных. Виной всему этому могут быть самые разнообразные причины: от стрессов и переутомления до серьезных патологических нарушений.

Симптоматика

Конечно, острый приступ помогают снять болеутоляющие таблетки. Однако если причина кроется в чем-то серьезном, препараты только купируют боль, не устранив саму проблему. Вот почему при сильных и повторяющихся спазматических приступах важно провести детальное обследование.

Если голова болит на регулярной основе, это может свидетельствовать о поражениях инфекционного характера и даже об опухоли мозга. Обычно при серьезных нарушениях может быть затронута одна часть головы, испытывается давление на глазные яблоки, наблюдается тошнота и повышенная световосприимчивость.

Но если боль не такая сильная, но при этом неприятные ощущения могут продолжаться до одной недели, это может быть следствием перманентного стресса, сидячей работы и неправильного образа жизни. Обычно при напряженной боли сдавливается череп, лобная и теменная части.

Болезненные ощущения незначительны, но они имеют навязчивый характер: могут возвращаться вновь и вновь. Это сильно раздражает и мешает работать. К счастью, существуют проверенные немедикаментозные методы, позволяющие избавиться от проблемы.

Вода

Вода является настоящим лекарем. Восполняя запас жизненной энергии и выводя токсины из организма, жидкость снимает болевые ощущения. Но на это требуется определенное время. Поэтому лучше не допускать обезвоживания в течение дня, выпивая стакан или половину стакана воды каждый час.

Чай с лимоном и сахаром

Нет сил терпеть? Тогда вам поможет проверенное средство – теплый чай с лимоном и сахаром. В этом напитке содержится все, что нужно нормализации внутренних процессов: быстрые углеводы, антиоксиданты и флавоноиды. При непрекращающейся напряженной или кластерной головной боли сладкий чай с лимоном рекомендуется пить каждые полчаса.

Лекарственные и седативные травы, медитация

Также хорошо помогают облегчить неприятные ощущения настои из лекарственных трав: ромашки и зверобоя. Хорошо успокаивает и избавляет от напряжения чай с душицей, мятой, листьями смородины и малины. Хорошо справляется с головной болью и чай, приготовленный из имбирного корня. Усилить эффект лекарственных трав поможет медитация. Эта древняя практика расслабляет мышцы и устраняет последствия стресса.

Кофеин

Кофе расширяет сосуды, что благоприятно сказывается на работе головного мозга. Также кофеин блокирует рецепторы вещества под названием аденозин, которое выделяется во время приступов головной боли. Однако чрезмерно увлекаться кофе и пить этот напиток в течение всего дня не стоит.

Ведь при превышении нормы потребления будет наблюдаться обратный эффект. Кофе – это сильное мочегонное средство, а недостаток воды в организме ведет к возникновению болей разного характера.

Ножные ванны, компрессы

Теплые ножные ванны с добавлением эфирных масел розмарина или чайного дерева хорошо облегчают приступы головной боли. Это средство так же хорошо работает, как и холодный компресс или растирания височной области. Растирать виски можно, поместив на пальцы несколько капель эфирного масла, а также лимонного или чесночного сока. А вот холодный компресс на лоб будет эффективнее, если смочить полотенце в хвойном отваре.

Массаж

Помимо массирования височной зоны, облегчить приступ боли можно с помощью массажа головы. Выполнять эту нехитрую процедуру можно во время мытья волос или расчесывания. Также хорошо купирует боль мягкое натирание переносицы и массирование воротниковой зоны. Последняя процедура особенно важна всем тем, кто имеет сидячую работу.

Отлично справиться с мышечным нрапряжением и болью помогают упражнения для шеи и акупунктура - рефлексотерапия с помощью специальных игл.

Хороший сон

На фоне стрессов часто наблюдается недосыпание. Это вызывает замкнутный круг, ведь чем меньше вы спите, тем больше вероятность приступов головной боли. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваша спальня была как можно лучше оборудована для сна.