Какие группы мышц в бою устают первыми?

Интересное заключение от лаборатории функциональной подготовки "Speed of Sport" (работала с Мэнни Пакьяо, РДА (на видео) перед его боем против Бенсона Хендерсона и Энтони Петтиса, многими ЧМ по боксу и муай-тай):

 

"Этот кусочек видео - только часть из 80% тренировок, которые мы не выкладываем в наши соцсети. На нем вы можете видеть упражнение на укрепление икроножных мыщц и мышц от колена до стопы. Оно используется для функциональной подготовки бойцов, которым предстоит драться 5 раундов. Упражнение хорошо оттачивает реакции на быстрые смены направлений. Жилет с отягощением используется, чтобы загрузить стопы и икроножные при движениях в разные направления.

Мягкие тренировочные палки, теннисные мячи на веревках, а также мой постоянный крик на Рафаэля - помогают сохранять ему сосредоточенность и удерживать реакции на высоком уровне в состоянии стресса и усталости. Вы не поймете до конца значимость этого упражнения, если никогда не дрались или хотя бы не спарринговали.

Почему группа мышц от колена до стопы так важна? Потому что 95% боя идет в стойке на подсогнутых на 1/3 или на 1/4 коленях. То есть вы перегружаете эту часть ног для того, чтобы быть немного побыстрее. Первыми в бою устают плечи и именно мышцы ног от колена до стопы. Затем - поясница. Когда я представляю себе бойца, который особенно силен и вынослив на эти группы мыщц, а также хорош в стойке на полусогнутых - на ум приходит в первую очередь Мэнни Пакьяо. Если не верите мне, посмотрите на мускулы его икроножных мышц..."