Как туляки без отказа от любимых блюд могут скинуть вес
![Как туляки без отказа от любимых блюд могут скинуть вес](https://mk.tula.ru/upload/iblock/984/ivgi91der8pvikosdgpge1hewgckkjgr/2268619.jpg)
Диетолог из Британии Керри Мейджор рассказала, как худеть, не считая калории. Не надо лишать себя любимых блюд, главное потреблять продукты из пяти групп в нужном количестве.
Она уточняет, что пять групп это — сложные углеводы, белок, фрукты и овощи, молочные продукты, а также жиры и масло, цитируют «Известия» Instagram британского специалиста.
Ежедневно нужно съедать порцию сложных углеводов и белка рамером с кулак, полтарелки овощей и один фрукт около 80 граммов, уточнила диетолог. Порция жиров и масла примерно равна большому пальцу руки. Молочку же не обязательно есть каждый день, но если отказаться от нее вы не можете, то в день разрешается не больше трёх порций.