Как туляки без отказа от любимых блюд могут скинуть вес

Диетолог из Британии Керри Мейджор рассказала, как худеть, не считая калории. Не надо лишать себя любимых блюд, главное потреблять продукты из пяти групп в нужном количестве.

Она уточняет, что пять групп это — сложные углеводы, белок, фрукты и овощи, молочные продукты, а также жиры и масло, цитируют «Известия» Instagram британского специалиста.

Ежедневно нужно съедать порцию сложных углеводов и белка рамером с кулак, полтарелки овощей и один фрукт около 80 граммов, уточнила диетолог. Порция жиров и масла примерно равна большому пальцу руки. Молочку же не обязательно есть каждый день, но если отказаться от нее вы не можете, то в день разрешается не больше трёх порций.