Диетолог назвал секрет успешного похудения

Поэтому для успешного похудения важно отказаться не от всего вкусного и жирного, а прежде всего от сладостей. Когда человек ест сладости, у него продуцируется жиронакапливающий гормон — инсулин, пояснил в беседе с радио Sputnik врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков.

"Наша задача — чтобы инсулина вырабатывалось как можно меньше, а адреналина как можно больше, поэтому важен, прежде всего, отказ от сладостей, а не от жирного", — рассказал медик.

Для выработки адреналина нужно уделять внимание физическим нагрузкам. Плюс к этому нужно придерживаться простых рекомендаций: убрать из рациона все, что содержит сахар, — картофель, белый шлифованный рис, любой хлеб, соки фруктовые. Овощные можно, даже свежевыжатые, и мед. И проходить пешком в день хотя бы пять километров. Через месяц стараний возможно потерять без лишнего напряжения до восьми килограммов, уверен диетолог.