Диетолог Фус раскрыла причину ночного жора

Ночное обжорство — опасный враг красивой фигуры. Продержавшись весь день на здоровой еде, многие теряют выдержку поздним вечером или даже просыпаются среди ночи с целью найти в холодильнике "вкусняшки".

Навязчивое желание поесть возникает из-за обезвоживания. Также тяга к еде проявляется из-за недостатка еды в предыдущие приемы пищи.

"Легкий завтрак, салат на обед и пара чашек кофе неминуемо приведут к перееданию вечером", — утверждает специалист.

Чтобы справиться с чувством голода, рекомендуется плотно завтракать, полноценно обедать, не игнорировать полдник. К 17:00 необходимо употребить 80 процентов ежедневного рациона. Ужинать рекомендуется не позднее чем за три-четыре часа до сна. Главное — распределить суточный калораж по этим приемам пищи равномерно.