Медики назвали самый простой способ избежать депрессии

Жизнь по естественным циркадным ритмам помогает избежать развития депрессии.

Сотрудники Эксетерского университета назвали самое верное средство, с помощью которого можно избавиться от депрессии.

В рамках масштабного исследования ученые изучили сон людей и циркадные ритмы. Если человек игнорирует эти сигналы, то риск ухудшения самочувствия повышается.

Свой доклад эксперты опубликовали в научном издании Molecular Psychiatry.

Кроме того, что несоблюдение режима труда и отдыха может со временем стать причиной депрессии, ученые установили еще одно важное обстоятельство.

Изучая образ жизни так называемых «сов» и «жаворонков», ученые обнаружили доказательства того, что последние обладают своеобразной защитой от депрессии.

Объяснить эту функцию можно только с помощью естественных циркадных ритмов.

Для этого были изучены итоги предыдущих работ, когда был выявлен 351 ген, отвечающий за хронотип человека – «сова» или «жаворонок».

Данные были получены при изучении состояния здоровья 450 тысяч человек с помощью анализа генетической информации и анкетных данных.

Чтобы избежать развития депрессии, эксперты рекомендуют жить в рамках собственных биологических часов.

Доказано, что несоблюдение этих посылов организма чревато повышенной тревожностью, ухудшением состояния здоровья и депрессией.