Как жить долго и счастливо? Секрет долголетия

В Японии больше всего долгожителей в мире и самая большая продолжительность жизни. 

Удивляет не только количество пожилых людей, но и их физическое и психическое состояние. 

Миеко Нагаока недавно установил рекорд в плавании на 1500 метров вольным стилем в категории столетних. Хидекичи Миядзаки принял участие в беге на 100 метров в возрасте 105 лет и мечтает пробежать с Усэйном Болтом. 

В свою очередь, доктор Шигеаки Хинохара (он прожил 105 лет), которого называют самым занятым долгожителем Японии, заполнил свой календарь посещений на два года вперед. 

Вот двенадцать советов от долгожителей Японии из книги Джунко Такахаси «Японский рецепт столетней жизни».

Встречайте японский рецепт столетней жизни!

Хотя каждый 100-летний человек живет по-своему, между ними есть много общих черт. 

Вот несколько полезных привычек, которые помогут вам жить долго и счастливо:

1. Не переедайте.

 2. Тщательно пережевывайте пищу (примерно 30 раз за один укус).

 3. Пейте алкоголь в умеренных количествах.

 4. Будьте оптимистом и позвольте всему идти своим чередом.

 5. Будьте непредвзяты и осознавайте свои собственные желания.

 6. Делайте упражнения и оставайтесь здоровым в меру своих возможностей.

 7. Тренируйте память.

 8. Позаботьтесь о своей внешности и одежде.

 9. Интересуйтесь тем, что происходит в мире.

10. Никогда не сдавайся.

11. Будьте вежливы, проявляйте благодарность.

12. Подумайте о прошлом, настоящем и будущем.