Одному и в раю тошно? Так ли страшно одиночество в современном мире

«Одному и топиться идти скучно», «Одна пчела немного меду натаскает», «И в раю жить тошно одному», «Живет - не с кем покалякать, умрет - некому поплакать» с детства пугают нас одиночеством русские пословицы. Но так ли оно страшно в современном мире? Почему многие не могут найти себе пару? И как преодолеть «вселенскую тоску» рассказал один из самых известных психологов и психотерапевтов в мире, доктор психологии, доктор медицины Альфрид Лэнгле.

Разговор с канарейкой

Ольга Сальникова, SPB.AIF.RU: Многие считают, что с появлением соцсетей и мессенджеров проблема одиночества отпала сама собой. Это так?

Альфрид Лэнгле: Действительно, люди задаются вопросом, а существует ли сегодня одиночество? Ведь есть довольно дешевая коммуникация в виде интернета. Например, на моей родине - в Австрии - почти у каждого человека есть два смартфона, а 90% домохозяйств подключены к интернету (в России 89% к концу 2021 года. - Ред.). Казалось бы, почувствовал тоску - ткнул пальцем в экран, и ты уже в кругу друзей. Но это не совсем так. Одиночество часто невидимо, и, как змея, прячется в душе человека - даже посреди толпы и праздника он может чувствовать себя покинутым. Подобное бывает при ностальгии, когда мы скучаем по родным местам. Я сам очень сильно тосковал, когда еще ребенком находился в интернате при школе. Дома было тепло, там меня ждали родные и друзья, а интернат стал чужим миром.

Мы переживаем «вселенскую тоску» на работе, особенно если нам предъявляют завышенные требования, но при этом не поддерживают или, еще хуже, - подвергают травле. Остро эта проблема встает в пожилом возрасте, когда в гости никто не приходит, дети не интересуются, многие из ровесников уже умерли, а здоровье тает на глазах. Старость - не радость, говорят в России, это правда, в том числе и из-за одиночества. Оно может стать причиной депрессии, расстройства сна, психосоматических заболеваний и псевдодеменции. Бывает, что человек вообще затихает и начинает молчать. Потому что раньше у него была семья и, возможно, дети, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Например, моя пациентка в возрасте 85 лет попала именно в такую ситуацию. Будучи ее домашним доктором, я купил женщине канарейку - так появилось живое существо, с которым она могла беседовать каждый день. И эта птица помогла ей прожить на пару лет дольше.

Однако не менее страшно одиночество в детстве: происходит искривление в развитии ребенка, если он растет без родительского тепла и внимания, когда старшие интересуются только его успехами в школе и озабочены тем «как бы он чего не натворил».

При этом наличие отношений с другими не избавляет взрослых от одиночества автоматически, как и уединение не обязательно делает человека несчастным. У этого явления более глубинные причины.

- Вы говорите, что одна из причин - плохие отношения, которые мы когда-то пережили.

- Одиночество возникает тогда, когда мы свой внутренний и внешний мир не держим в равновесии. Чтобы его достичь, нужны две вещи, которые условно можно назвать «отношения» и «встречи». Говоря об отношениях, важно знать, что у них есть начало, но нет конца. Они сохраняются навсегда и имеют своего рода накопительный эффект. Например, вы прекрасно дружили с кем-то в школе, потом не виделись много лет, но ваша связь все равно не прервется. И если жизнь полна таких хороших контактов - они продолжат вибрировать в нас и будут источником для счастья. Но! Нереализованные или болезненные связи, особенно если их было слишком много, также остаются с нами пожизненно и могут стать причиной сегодняшнего одиночества. Фактически нарушается способность контактировать с другими людьми - чувства слишком ранены. Поэтому то, что человек будет одиноким в старости, может закладываться в детстве. И еще один важный момент - уже касающийся отношений не с окружающими, а с самим собой. В сущности, мы идем по миру одни и должны уметь отвечать за свою жизнь самостоятельно, быть себе поддержкой. Но здесь мы сталкиваемся с другим источником, где может проявиться одиночество, - это имеет отношение к встрече.

В единстве с собой

- Что же такое встреча?

- Она происходит тогда, когда «Я» встречается с «Ты». Нам жизненно необходимы уважение, справедливое отношение и признание нашей ценности окружающими. Если все эти три элемента присутствуют в детстве, ребенок может выстраивать собственное «я». Он приобретает способность видеть и уважать границы - как свои, так и окружающих. Поэтому очень важно, чтобы, например, учитель видел каждого своего подопечного и признавал его достижения. Это касается и взрослых. Когда со мной справедливо обращаются, я принимаю себя всерьез со всеми своими чувствами, ценностями и потребностями, у меня формируется самоуважение. Если мы все это получили от родителей, учителей, друзей, коллег, тогда нам проще выстроить отношения с собой, другими людьми и не быть одинокими. Но если такого опыта нет, появляется ощущение, что меня обошли, я не важен, мной не интересуются - и наступает тоска одиночества. Даже если на горизонте появляется достойный человек, который способен стать хорошим другом или партнером, - трудно поверить, что это всерьез и выстроить с ним отношения.

При этом важно различать одиночество и уединение. Можно жить и без семьи, но в гармонии с собой и не чувствовать тоски. По-настоящему одинокий человек не может быть один, ему постоянно нужны другие люди, знакомства, чтобы убежать от одиночества, а по сути - от самого себя. Однако это несвободные отношения. На начальном этапе они могут приносить радость, но потом приводят к напряжению и конфликтам. Только тот, кто в состоянии быть один, - созрел для настоящих отношений.

- Как преодолеть одиночество, которое действительно тяготит?

- Нам нужны отношения - с людьми, природой, искусством и самими собой. Поэтому необходимо уделять себе время, уважать свои чувства и принимать их всерьез, но точно так же поступать и с другими. Интересуйтесь теми, кто вас окружает, помогайте им, приглашайте на встречи. Достичь гармонии с собой хорошо помогает ведение дневника и игра на музыкальных инструментах. И, конечно, нужно проработать прошлое и усвоить этот опыт. Чье внимание мне было важно, но я его не получил? Могу ли я сегодня связаться с этим человеком? Что я хочу ему сказать? С кем еще возможно это обговорить? Может понадобиться помощь психотерапевта - особенно в тех случаях, когда самому продвигаться вперед очень болезненно. Главное - быть на своей стороне, в единстве с собой, тогда одиночество не страшно.

За помощь в создании материала благодарим Высшую школу «Среда обучения».

Досье

Альфрид Лэнгле. Родился в Австрии в 1951 году. Активно развивает и продвигает идеи экзистенциально-аналитической психологии и психотерапии, ведет образовательные программы во многих странах мира, с 1999 года - и в России. Сотрудничает с ведущими вузами Москвы и Петербурга. Женат, отец четырех детей.