В Вешняковской школе напомнили о правилах поведения в жару

Администрация Вешняковской школы напоминаем, что жарким летом высоки риски получения солнечного удара и обезвоживания.

Чтобы этого не произошло необходимо соблюдать следующие правила:

- Избегайте воздействия повышенной температуры.

- Носите светлую воздухонепроницаемую одежду (желательно из хлопка) с головным убором.

- Передвигайтесь не спеша, старайтесь чаще находиться в тени.

- Обязательно носите с собой бутылочку с водой.

- Не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

- В жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.

Помните о правилах санитарной гигиены!

- Для защиты организма от обезвоживания больше пейте - не менее 1,5-3 литров в день.

- Используйте солнцезащитную косметику.

- Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени.

- Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить своё здоровье и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким летом, - рассказали в Вешняковской школе.

Фото: pixabay