Врач-педиатр назвал фрукт, помогающий сбросить лишний вес

Авокадо является одним из самых калорийных фруктов, однако он может помочь сбросить лишний вес. Об этом в эфире передачи «Жить здорово» рассказал врач-педиатр Андрей Продеус.

По словам доктора, авокадо известен человечеству более 5 тысяч лет. Считается, что его окультурили древние майя. Затем их потомки привезли фрукт в Европу.

«Авокадо — один из самых калорийных фруктов за счет того, что в нем содержится много жира. В среднем в одном авокадо около 220 калорий. Там много насыщенных жирных кислот, которые помогают снижать плохой холестерин в организме. Также они формируют нервные волокна. В авокадо есть и жирорастворимые витамины A, D, E, K. Они хорошо всасываются в организме», — объяснил Андрей Продеус.

Эксперт добавил, что по результатам исследований, авокадо эффективен для снижения веса. Доказано, что даже 1/5 плода авокадо в день помогает снизить аппетит. Это происходит благодаря содержащемуся веществу — авокадину. Кроме того, известно, что употребление авокадо уменьшает размер талии и помогает снизить индекс массы тела.

Педиатр отметил, что разные сорта авокадо различаются количеством содержащегося авокадина. Больше всего его в зеленых плодах — 180 мг. Он также уточнил, что выбрать зрелый фрукт можно, ориентируясь на потемнения на боках и мягкость.