Что делать, чтобы легче переносить знойную жару

Европа страдает от высоких и местами аномальных температурных показателей. Затяжные дожди сменились страшной жарой и очень важно знать, как перенести такую температуру, потому что, как известно, подобная погодная ситуация отрицательно сказывается на здоровье и жизни. В жару важно пить воду и следить за давлением Когда на улице сильная жара, важно не допускать перегрева и излишних нагрузок. Особенно внимательными нужно быть людям, которые страдают хроническими или системными заболеваниями сердца и сосудов, ожирением и сахарным диабетом. Перегрев провоцирует дополнительную нагрузку на организм, из-за чего долгое нахождение под палящим солнцем может нести серьезную угрозу не только здоровью, но и жизни. Людям, у которых есть подобные проблемы со здоровьем, важно в течение дня контролировать свое артериальное давление, измерять пульс и постоянно пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Количество выпиваемой воды в день сугубо индивидуально, нужно ориентироваться на своё самочувствие и пить тогда, когда хочется. Важно также понимать, что не всегда нужно будет выпивать те самые 2 литра, о котором трубят с каждого рекламного билборда, всё зависит от питания. Если человек потребляет много фруктов и овощей, в которых содержится вода, то выпивать чистой жидкости ему будет нужно намного меньше. Но важно не пить слишком много людям, у которых есть сердечная недостаточность и предрасположенность к отекам. Очень важно в это время соблюдать рекомендации врачей, особенно людям, которые стоят на учёте с подобными заболеваниями. Всегда при себе нужно иметь необходимые лекарства, бутылочку воды и контролировать собственное самочувствие. Как правильно утолять жажду в жару Когда температура воздуха на улице зашкаливает, очень хочется пить и выходить из дома в такие летние дни без бутылки воды нельзя. Но важно знать, как правильно пить и что лучше подходит, чтобы переносить подобные погодные условия было чуть-чуть легче. Универсальные правила по удалению жажды Воду стоит пить небольшими порциями, но часто, чтобы в организме постоянно было необходимое количество жидкости. В идеале, каждые 40 минут нужно выпивать стакан воды. Жажду хорошо утоляет не только простая вода, но и компоты, хотя при их изготовлении, если они домашние, лучше использовать меньше сахара. Соки даже свежевыжатые из-за большого концентрата сахара лучше разбавлять чистой водой. Хорошо утоляют жажду фруктовые напитки, которые готовятся таким образом: фрукты нарезают на кусочки, складывают в какую-то ёмкость и заливают кипятком, а потом по вкусу добавляют лимон, мяту и лед. В жару хорошо помогают кофе и чай, несмотря на то, что, казалось бы, зачем в жару пить горячие напитки. Так как жара усиливает ощущение усталости, тонизирующие напитки очень хорошо помогают взбодриться. Но важно помнить, что они обезвоживают организм, поэтому очень важно с ними не переусердствовать. В жару, несмотря на большое желание опрокинуть бокал пива, от алкоголя всё-таки стоит отказаться. Всё дело в том что, алкоголь меняет ощущения человека, он не всегда понимает, что он уже перегрелся, может забыть о том что нужно попить воды, да и вообще нередки случаи, когда человек перепьет и уснёт на пляже, получит ожоги тепловой удар. В жару, по мнению специалистов, половину рациона нужно строить из фруктов и овощей, причём лучше есть именно овощи и различные салаты, потому что у них очень много микроэлементов, меньше сахара и они могут восполнять недостаток жидкости в организме. Что делать, если в жару случился солнечный удар Человек не застрахован от того, что с ним может случиться солнечный или тепловой удар, когда на улице высокие температуры. Потому что не всегда есть возможность контролировать ситуацию и избежать этого. Если человек перегрелся на солнце, его ждет солнечный удар, а если было очень жарко и душно, то произойдёт тепловой удар Человек в любом случае будет чувствовать головокружение, головную боль, может даже потерять сознание. Это очень опасно и важно знать, как помочь человеку, с которым это случилось. Что делать если у человека случился солнечный удар Переместить человека в тень, в тихое спокойное место при возможности уложить его. Верхние пуговицы, застежки, ремень нужно расстегнуть. Дать человеку попить воды, если он в сознании. Лицо нужно промочить водой, на лоб положить влажную ткань Дать человеку какое-то время спокойно полежать, в течение получаса ему должно стать легче, в противном случае, нужно вызывать скорую. Если человек потерял сознание, нужно переложить его на бок, отслеживать его дыхание обязательно вызвать врачей. Из-за жары слишком сильно беспокоиться не стоит, нужно настраивать себя на лучшее. Тем более, по мнению врачей, летом многие люди чувствуют себя намного лучше, чем той же осенью.