Может ли йога действительно помочь сбросить вес

Йога — это практика, которую используют миллионы мужчин и женщин во всех уголках мира, в том числе множество суперзвезд и профессиональных бегунов, которые применяют ее, чтобы дополнить свой обычный режим тренировок и улучшить свои результаты. Хотя йога не сжигает калории с такой скоростью, как другие кардиоупражнения, она по-прежнему остается мощным и практичным вариантом снижения веса.

Ниже перечислены 5 способов, которыми йога помогает снизить вес:

Связь разума и тела

Йога, в отличие от других упражнений, включает в себя глубокое дыхание в качестве центральной точки и полную интеграцию осознанности с физическими движениями. Эта практика внимательности не исчезнет полностью, когда вы покинете ковер для упражнений йоги, при регулярной практике она остается неизменной и приводит ко всем элементам упражнений. Эта чрезвычайная концентрация позволяет вам лучше сосредоточиться на своей системе, которая включает в себя то, что вы принимаете, и, как правило, обеспечивает высокую степень осознания тела.

Разум — это абсолютно то, что контролирует весь комплект, который мы делаем, и упражнения йоги могут помочь таким образом улучшить негативное поведение. Они могут принести пользу любому, чтобы расшифровать монотонность от истинного голода, облегчить психологическое переедание, а также переедание. Упражнения йоги заставляют задуматься и думать совершенно по-новому.

Ободряющие упражнения

Для всех, кто боится мощных кардио, таких как работа, ходьба или велосипед, йога - это совершенно другой опыт, который не оказывает никакого воздействия и может помочь тем, кто никогда не приступает к выполнению этой задачи, с их собственной скоростью и движением любого типа. предпочтительнее, чем вообще ничего.

Йога снимает боль, что может побудить посетителей заниматься другими стилями тренировок.

Упражнения йоги также являются идеальным стартом для тренировок для тех, кто, возможно, всю свою жизнь был неподвижен или мало контактировал с практикой.

Ослабление мышц и повышение гибкости

Среди других преимуществ — расслабление мышц, повышение универсальности и гибкости. Это очень важно для людей с тяжелым весом, которые склонны искать это из-за недостаточного количества упражнений, а также может помочь исправить неправильное положение, вызванное избыточным весом.

Уменьшение жира на животе

Жир на животе является наиболее опасным из большинства жиров и может раздражаться из-за повышения уровня кортизола в туловище. Йога снижает уровень кортизола и, следовательно, может помочь в уменьшении жира на животе.

Тонизирование мышц

Упражнения йоги также укрепляют ягодицы, бицепсы и трицепсы, спину, бедра и другие мышцы, поэтому, если вы примете участие в режиме снижения веса, это может принести пользу этим мышцам, так как сжигается жир. Кроме того, безжировая масса тела использует жир для получения энергии, даже если он остается в остатках, что означает долгосрочное сжигание жира в течение дня для более эффективного снижения веса.