Врач перечислил шесть правил для поддержания активности мозга на пенсии

Главный геронтолог Санкт-Петербурга Владимир Хавинсон рассказал в беседе с Nation news, как сохранить молодость и остроту ума в преклонном возрасте.

Так, по словам медика, следует придерживаться нескольких правил. В первую очередь специалист рекомендует обязательно ложиться спать до полуночи. Ночью вырабатывается гормон мелатонин, который положительно действует на функции мозга человека.

Следующее правило, по словам врача, — это соблюдение режима питания.

— Соблюдать темп по схеме «завтрак — обед — ужин» тоже очень важно. Следует ограничить калорийность питания примерно на 30 процентов за счет уменьшения в рационе жирной и сладкой пищи, — рассказал врач.

Чем полнее человек, тем хуже у него умственные способности, отмечает эксперт.

Обязательным для пожилого человека является движение. Речь идет не о спорте, а о ходьбе. 

Кроме того, геронтолог отметил важность посещения пожилыми людьми культурных мероприятий. 

— Это очень важно! Людям старшего возраста обязательно стоит ходить в театры, музеи, больше читать. Должен быть высокий эмоциональный фон, стимулирующий функции мозга, — пояснил Хавинсон.

Также специалист рекомендует проконсультироваться с невропатологом и регулярно принимать витамины. Лекарственные препараты следует принимать только по назначению врача, заключил он.