Названы продукты, которые категорически нельзя употреблять перед сном

По ее словам, в идеале лучше отказаться от приемов пищи перед сном. Это связано с тем, что в 23:00 начинается восстановление организма. До часа ночи обновляется печень, с часу до трех — желчный пузырь. Если человек плотно ест перед сном, то мешает организму спать.

«Процесс пищеварения в среднем длится 2–3 часа. Чтобы он закончился к 11 часам вечера, нужно ужинать не позднее 20:00. Этому правилу особенно нужно следовать тем, у кого есть лишний вес. У таких людей промежуток между ужином и завтраком должен составлять в среднем 12–14 часов», – посоветовала Черная.

Врач подчеркнула, что если есть сладкое на ночь, то резко повысится уровень глюкозы, что тоже навредит сну. Специалист перечислила продукты, которые нельзя есть перед сном категорически. Речь идет про те, что повышают уровень глюкозы и инсулина: варенье, конфеты, сладкие чаи, фрукты и выпечка.

Ранее в «НьюИнформ»: россиянам назвали лучшие продукты на завтрак для пробуждения мозга.