Лимит на заботу: почему перед тем, как сострадать другим, стоит посочувствовать себе

Инструкция по выживанию

Психолог объясняет, почему сострадание к другим людям может вызывать у нас реальную боль и почему прежде чем помогать кому‑то — нужно помочь себе.

Все мы так или иначе в своей жизни сталкиваемся со страданиями других людей. Для некоторых это часть профессии, другие же периодически заботятся о болеющих детях, супругах, пожилых родителях. С каждым из нас как минимум делился своими проблемами и трудностями близкий друг. Контактируя с людьми, которым плохо, слушая их, заботясь о них — мы чувствуем их страдания как собственные, потому что в нашем мозгу начинают активироваться центры боли. Такое состояние называется эмпатическая боль, из‑за нее могут всплывать на поверхность наши страхи или неприятные воспоминания из собственного опыта. Может быть, вы замечали, что когда рассказываете о вашей трудной жизненной ситуации, часто слушатель переходит к советам — разной степени качества, — толком вас не выслушав? А может быть, вы сами склонны так делать? Это не всегда критерий плохого собеседника, возможно, в этот момент включилась та самая эмпатическая боль — ее и правда непросто выносить. Очень естественная реакция — попытаться избавить… читать далее.