Почему у вас болит голова, когда вы просыпаетесь – пять причин и пять способов лечения

Большинство людей даже не подозревают, что делают это, но множество людей скрипят зубами и сжимают челюсти днем ​​и ночью.

Если вы страдаете от болей в челюсти, а также от головных болей, возможно, вы скрипите зубами во время сна

ПОЧЕМУ вы просыпаетесь с головной болью? Вот пять наиболее частых причин, по которым вы просыпаетесь с головной болью, – это далеко не идеальное начало утра.

Просыпаться с головной болью – это не то, с чего вы хотите начать свой день. Если у вас болит голова еще до того, как вы встали с постели, вот самые частые причины этого – и способы их исправить.

Головные боли могут быть действительно неприятным дополнением к вашему дню, затрудняя концентрацию на чем-либо и даже заставляя вас отказаться от своих планов и вернуться в постель, пишет express.co.uk.

По оценкам Migraine Trust, британцы берут 25 миллионов выходных в год из-за головной боли.

Интересно, сколько их на следующий день после рождественской вечеринки в офисе…

Помимо похмелья, есть несколько причин, по которым вы просыпаетесь с головной болью.

Пробуждение с головной болью может остановить вас еще до того, как вы начнете.

Если вы сможете выяснить, что вызывает утренние головные боли, вы, вероятно, сможете найти способ их избежать.

Итак, вот пять наиболее частых причин головной боли по утрам.

Если это происходит с вами регулярно, и вы не можете разобраться в этом, обратитесь к своему терапевту, чтобы исключить более серьезные причины.

Стресс

Если у вас была напряженная неделя на работе, отдых на выходных не решит ее в одночасье.

Возможно, в выходной день вы просыпаетесь с пульсирующей головой, потому что ваш мозг изо всех сил пытается приспособиться к падению гормонов стресса.

Когда вы расслабляетесь, уровень гормонов стресса падает, происходит быстрое высвобождение нейротрансмиттеров – химических посредников мозга – которые говорят вам, что пора расслабиться.

Однако из-за этого кровеносные сосуды сужаются, а затем расширяются, вызывая головную боль.

Национальная служба здравоохранения предлагает не поддаваться соблазну проспать по выходным и немного и часто расслабляться в течение недели, чтобы не накапливать стресс.

Обезвоживание

Сколько воды вы пьете каждый день?

NHS рекомендует выпивать от шести до восьми чашек воды каждый день.

Если вы пьете меньше, это может вызвать у вас болезненные головные боли.

Постарайтесь увеличить потребление воды – употребление большего количества воды приносит массу преимуществ для здоровья, в том числе делает кожу более чистой и снижает аппетит к закускам.

Скрежетание зубами

Эта ночная привычка может быть частой причиной того, что вы просыпаетесь с головной болью.

Скрежетание зубами и сжатие челюстей могут быть результатом стресса или беспокойства.

Большинство людей даже не подозревают, что делают это, но множество людей скрипят зубами и сжимают челюсти днем ​​и ночью.

Если вы страдаете от болей в челюсти, а также от головных болей, возможно, вы скрипите зубами во время сна.

Поговорите со своим стоматологом о том, чтобы надеть капу, чтобы защитить зубы во время сна.

Алкоголь

Возможно, это не самая загадочная причина утренних головных болей, похмелье может означать, что вы просыпаетесь с болезненной головной болью.

Обезболивающие, большое количество жидкости и даже дополнительные электролиты могут помочь вылечить похмелье.

Но не забывайте, что профилактика лучше лечения, поэтому старайтесь следить за своими напитками.

Пищевые триггеры

Если вы страдаете от регулярных мигреней или головных болей, врачи порекомендуют исключить любые возможные пищевые триггеры.

Некоторые продукты являются известными триггерами мигрени, к ним относятся: Сыр

Газированные напитки

Темный шоколад

Обработанное мясо и рыба Ведя дневник питания, вы можете определить, не вызывает ли то, что вы съели накануне вечером, вас просыпается от пульсирующей головной боли.

Но не пропускайте приемы пищи из-за страха перед головной болью, потому что голод тоже может их вызвать!