Пять способов для развития силы воли

Сила воли есть у каждого человека. Учёные утверждают, что за волевые решения человека отвечает префронтальная кора головного мозга. И для повышения её работоспособности необходимо выполнить ряд условий.

Самой важной, "человеческой" частью мозга является префронтальная кора. Именно она играет главную роль в создании сложных когнитивных схем и планов действий, принятии волевых решений, контроле и регуляции, как внутренней деятельности, так и социального поведения. Однако если префронтальная кора слаба и истощена, то у человека возникает целый спектр проблем: рассеянное внимание, дезорганизация деятельности, вредные привычки начинают одерживать верх над человеком, и как следствие полное отсутствие силы воли.Однако не всё так плохо. Префронтальная кора головного мозга является царицей всего мозга. И для того чтобы повысить её работоспособность учёные из Стэнфордского университета разработали пять очень простых и легко выполнимых способов.1. Распорядок питания, то есть принимать пищу по расписанию и чётко ему следовать, не нарушая режима. 2. Чистота и порядок в своей комнате. Любой бардак у человека вызывает стресс.3. Ежедневная медитация. Человеку необходимо на несколько минут в день оставаться наедине с самим собой – это поможет         расслабиться, а затем сконцентрироваться. Однако при этом нужно правильно дышать.4. Ежедневная прогулка на свежем воздухе.5. Кратковременный послеобеденный сон или дрёма, в течение 15-20 минут, уединившись в спокойном месте. Именно эти несколько минут смогут восстановить работоспособность и человек с лёгкостью сможет принять волевое решение.