Осеннее обострение: как снять боль в суставах
Осень – конец дачного сезона. Во время работ на огороде важно не забывать о своем здоровье: многие «дачные» болезни часто обостряются именно в это время года. Как же избежать проблем с суставами?
Наиболее распространенные болезни суставов – это артрит, зачастую являющийся результатом и последствием инфекционного заболевания (после перенесенных вирусных инфекций, ангины, гриппа) в области сустава. На втором месте артрозы – разрушение хрящевой ткани под влиянием постоянных физических нагрузок. Другие болезни развиваются вследствие генетической предрасположенности, чрезмерной или, наоборот, слишком слабой двигательной активности, разного патогенеза хронических заболеваниях.
Симптомы в большинстве случаев похожи – боли в суставах, скованность в движении после ночного сна, уплотнения, похожие на шишки, трудности при передвижении, а также при выполнении мелкой работы руками.
Избегаем обострений
После летних перегрузок рекомендовано обязательно посетить доктора и скорректировать количество нагрузки в соответствии с состоянием здоровья на сегодняшний день.
Заканчивая дачный сезон, не надо хвататься сразу за все дела. Составьте план работы и включайтесь постепенно.
Самый доступный способ профилактики обострений суставных болезней – ежедневные физические нагрузки.
Перед началом любой работы с утра надо сделать 15-минутную разминку.
Разогнанная лимфа, разогретые мышцы и суставная гимнастика приведут организм в тонус, и резкие нагрузки во время работы на участке не принесут боли.
Следите за рационом питания – больше овощей и фруктов, меньше жирного и мучного: последние стимулируют обострения. Нужно отказаться от алкоголя, принимать хвойные, скипидарные ванны.
Самая идеальная профилактика болезней суставов – это плавание. Двух раз в неделю по 45 минут будет достаточно.
Нужно избегать сквозняков и подбирать одежду по сырой погоде.
Работайте с остановками: 10 минут отдыха на каждые 40–50 минут «дачной» активности. Во время покоя лучше расслабиться, полежать в гамаке или на диване с валиком под ногами.
Работайте сидя, а не в наклоне, приобретите специальную скамейку или встаньте на оба колена.
Поднимайте и переносите тяжести с умом. Груз необходимо поднимать, прижав к груди, при этом присев и поднявшись вместе с грузом за счет силы ног. Спину держать при этом прямо.
В аптечке обязательно должны присутствовать препараты для местного лечения боли в коленях, спине и суставах.
Что делать при остром приступе боли
Некоторые "знатоки" после дачных работ выбирают для снятия болевого синдрома согревающие компрессы и местные средства на основе спирта, меда, продуктов пчеловодства и раздражающих веществ – острого перца, горчицы.
Самый надежный вариант – приложить грелку к месту локализации боли. Неприятные ощущения уйдут. При умеренных болях уже однократное применение «народного» компресса (взятые в равных пропорциях сок алоэ, мед и водка) облегчат состояние, а иногда и боль уйдет полностью. Поверхностное лечение суставов народными средствами хорошо проводить и с помощью свежих листов лопуха и капусты, компрессов с кашицей из отваренного без соли и охлажденного риса, холодных примочек из отваров и настоев травяного сырья (девясил, корень лопуха, цветы красного клевера, листы орешника, крапива, хвощ и др.).
Необходимо помнить, что любая боль – это повод немедленно обратиться к врачу. Именно он разработает подробную схему лечения.
Источник: Yellmed.ru
Наиболее распространенные болезни суставов – это артрит, зачастую являющийся результатом и последствием инфекционного заболевания (после перенесенных вирусных инфекций, ангины, гриппа) в области сустава. На втором месте артрозы – разрушение хрящевой ткани под влиянием постоянных физических нагрузок. Другие болезни развиваются вследствие генетической предрасположенности, чрезмерной или, наоборот, слишком слабой двигательной активности, разного патогенеза хронических заболеваниях.
Симптомы в большинстве случаев похожи – боли в суставах, скованность в движении после ночного сна, уплотнения, похожие на шишки, трудности при передвижении, а также при выполнении мелкой работы руками.
Избегаем обострений
После летних перегрузок рекомендовано обязательно посетить доктора и скорректировать количество нагрузки в соответствии с состоянием здоровья на сегодняшний день.
Заканчивая дачный сезон, не надо хвататься сразу за все дела. Составьте план работы и включайтесь постепенно.
Самый доступный способ профилактики обострений суставных болезней – ежедневные физические нагрузки.
Перед началом любой работы с утра надо сделать 15-минутную разминку.
Разогнанная лимфа, разогретые мышцы и суставная гимнастика приведут организм в тонус, и резкие нагрузки во время работы на участке не принесут боли.
Следите за рационом питания – больше овощей и фруктов, меньше жирного и мучного: последние стимулируют обострения. Нужно отказаться от алкоголя, принимать хвойные, скипидарные ванны.
Самая идеальная профилактика болезней суставов – это плавание. Двух раз в неделю по 45 минут будет достаточно.
Нужно избегать сквозняков и подбирать одежду по сырой погоде.
Работайте с остановками: 10 минут отдыха на каждые 40–50 минут «дачной» активности. Во время покоя лучше расслабиться, полежать в гамаке или на диване с валиком под ногами.
Работайте сидя, а не в наклоне, приобретите специальную скамейку или встаньте на оба колена.
Поднимайте и переносите тяжести с умом. Груз необходимо поднимать, прижав к груди, при этом присев и поднявшись вместе с грузом за счет силы ног. Спину держать при этом прямо.
В аптечке обязательно должны присутствовать препараты для местного лечения боли в коленях, спине и суставах.
Что делать при остром приступе боли
Некоторые "знатоки" после дачных работ выбирают для снятия болевого синдрома согревающие компрессы и местные средства на основе спирта, меда, продуктов пчеловодства и раздражающих веществ – острого перца, горчицы.
Самый надежный вариант – приложить грелку к месту локализации боли. Неприятные ощущения уйдут. При умеренных болях уже однократное применение «народного» компресса (взятые в равных пропорциях сок алоэ, мед и водка) облегчат состояние, а иногда и боль уйдет полностью. Поверхностное лечение суставов народными средствами хорошо проводить и с помощью свежих листов лопуха и капусты, компрессов с кашицей из отваренного без соли и охлажденного риса, холодных примочек из отваров и настоев травяного сырья (девясил, корень лопуха, цветы красного клевера, листы орешника, крапива, хвощ и др.).
Необходимо помнить, что любая боль – это повод немедленно обратиться к врачу. Именно он разработает подробную схему лечения.
Источник: Yellmed.ru