Врач объяснил, как выявить у себя обезвоживание

Врач-терапевт, кардиолог, эндокринолог Алексей Жито рассказал, сколько нужно пить чистой воды в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо.

— Все сугубо индивидуально и зависит от факторов внешней среды, от того, сколько мы двигаемся, от температуры. Но в среднем мы можем воспользоваться простой формулой: на килограмм массы тела требуется 30 миллилитров воды. Другие напитки, например, чай, кофе, соки — все это относится к воде. Даже суп. При употреблении любого продукта организм насыщается жидкостью, — рассказывает доктор в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».

Если у человека наблюдается отечность, бояться воды не стоит. Нужно уменьшить или исключить из рациона соль, а не сокращать количество потребляемой жидкости. Сухость во рту, тяга к сладкому тоже являются признаками обезвоживания. Об этом может говорить и цвет мочи — от темного до розового. Если человек занимался кардионагрузками или ходил в баню, употребление воды нужно увеличить на 20 процентов.

Ранее врач-диетолог рассказал о том, почему гипертоникам необходимо есть баклажаны.