Как быстро и эффективно справиться с волнением

Из нашего материала вы узнаете о простой технике, которая позволит вам легко и в считанные мгновения побороть волнение.

Это упражнение взято из йоги, оно эффективно помогает справиться с волнением.

Технику можно выполнять даже при каком-то другом человеке. Итак, незаметно вдыхаем глубоко в грудь и выпускаем 10–15% воздуха. После задерживаем дыхание. Выпускаем воздух, снова набираем полную грудь, выдыхаем на 10–15% и задерживаем на максимум.

Проделайте так 5–10 раз, и вы почувствуете значительное расслабление.

Алеся Котова. Фото: pixabay.com