Инструктор по йоге Мансур посоветовала упражнения для крепкого ночного сна

Пять упражнений, которые способы убрать боль перед сном, назвала инструктор по йоге Стефани Мансур, сообщает CNN.

Вашингтон, 9 октября. Пять упражнений, которые способы убрать боль перед сном, назвала инструктор по йоге Стефани Мансур, сообщает CNN.

Специалист объяснила, что речь идет об упражнениях, которые способны снять скованность в спине и плечах. Этот комплекс упражнений следует делать перед сном.

Для начала необходимо выполнить низкий выпад. Человеку нужно стоять на четвереньках и вынести правую ногу так, чтобы колено было на уровне стопы. Необходимо повторить пять входов и выпадов, а затем сменить ноги.

Упражнение «колени у груди» поможет снять напряжение в пояснице. Его необходимо выполнять лежа на спине. Кроме того, упражнение «одно колено у груди» позволяет расслабить мышцы поясницы, сгибающие мышцы бедер и тазобедренный сустав.

Четвертое упражнение — «поза ребенка с разведенными коленями». Стоя на четвереньках следует разводить колени в стороны по очередности. Затем бедра необходимо отводить назад так, чтобы ягодицы коснулись пяток.

Пятое упражнение, которое следует выполнить перед сном, — «поза бабочки лежа на спине». Оно помогает уменьшить скованность в пояснице и расслабить внутреннюю часть бедра.

Невролог Александр Евдокимов заявил, что со сколиозом также можно бороться с помощью физических упражнений. Появление этого недуга у взрослых связано с нарушением осанки.