Употребление черники и шпината может способствовать укреплению иммунитета

Особую пользу для организма несет черника. Как сообщает издание Planet Today, в состав этой ягоды входят антоцианы, снижающие воспалительное воздействие на организм. Кроме того, черника содержит в себе флавоноиды — растительные пигменты, оказывающие антиоксидантное действие и уменьшающие ломкость капилляров.

Не менее полезным является шпинат. Ученые утверждают, что этот продукт является источником витаминов C и E, а также каротиноидов. Эти вещества обладают противомикробным эффектом и полезны в профилактике онкологических заболеваний.

В список также был включен кефир. Его употребление способствует укреплению здоровья кишечника, поддерживая содержание микрофлоры в организме. Согласно результатам медицинских исследований, микрофлора кишечника играет значительную роль в функционировании иммунной системы.