Диетолог Яманер рассказала о продуктах, которые вредно употреблять перед сном

Как рассказывает эксперт, проблемы со сном могут возникать из-за употребление пищи прямо перед тем, как лечь спать. Необходимо всегда помнить, что последний прием еды должен состояться за три-четыре часа до сна. Более того, на ужин следует выбирать определенные продукты.

Например, подчеркивает Яманер, если лечь спать сразу после употребления пряной пищи с чувством изжоги, то желудочная кислота может запросто попасть в пищевод. В этом случае в груди возникает неприятное чувство жжения.

Помимо этого, не рекомендуется выпивать перед сном алкоголь или напитки на основе кофеина. Продукты, в которых содержится высокое количество жиров, в том числе жареное мясо или чипсы, также считаются вредными на ночь, так как на переваривание подобной еды организму требуется куда больше времени. По словам специалиста, вечером стоит отказаться от сладкого, иначе сахар может стать причиной пробуждения посреди ночи.